ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න අවශ්ය නම් ඔබේ පිඟානෙන් ඉවත් කළ යුතුම කෑම කීපයක් තිබෙනවා. ඒ මොනවද කියලා අපි මේ ලිපියෙන් විමසා බලමු ආහාර පාලනය සහ ශරීරයේ බර ගැන හිතන ඔබට අධික මේදය ,තෙල් සහ රසකාරක ඇතුලත් කල ආහාර නුසුදුසු බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා.ඉතින් මෙන්න මේ ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් නොකලොත් ඔබට බර අඩු…
සෞඛ්යමත් දිවියකට සමබල ආහාර රටාවක්, ක්රියාශීලී දිවිපෙවෙතක් මෙන් ම රාත්රියේ දිගු – සුව නින්දක් ද අත්යාවශ්යයි. එය ඔබේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට, මානසික තත්ත්වයට මෙන් ම හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වයට ද බලපාන කරුණක්. සුව නින්දක් ලැබීමට බාධාවන නිසා නින්දට පෙර නොකළ යුතුම දේවල් 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන් ඔබව දැනුවත් කරනවා. හවස් වරුවෙන් පසු කැෆේන් අඩංගු ආහාර පානයන් භාවිතා කිරීමෙන්…
ඔෆිස් එකේ ඉන්නකොට දවසම වායු සමීකරණයේ ගෙවන්න අපට සිද්ධ වෙනවා. මේකට සමහරු කැමති වුණත් සමහරු අකමැතියි. නමුත් මෙන්න මේ කාරණා දැනගෙන සෞඛ්ය රැක ගන්න එක තමයි අපිට කරන්න තියෙන්නේ A/C එකක දවසම ඉඳීමේ අවාසි මොනවාද? සිරුර විජලනය වීම. වායු සමීකරණ කරන ලද තැනක දවස පුරා සිටීම නිසා ඔබගේ ශරීරයේ විජලන තත්වයන් ඇති වෙන්න පුලුවන්. ජල…
පැරණි චීන කියමනක් තිබෙනවා.සෞරග්රහ මණ්ඩලයෙන් ඔබට සොයා ගත හැකි වඩාත්ම සෞඛ්යමත් පානය ග්රීන් ටී බව.ඉතින් එය සනාථ කරමින් ලොව පුරා වේගයෙන් ග්රීන් ටී ප්රචලිත වෙමින් පවතිනවා.ග්රීන් ටී නිෂ්පාදනය කිරීමේ පළමු ගෞරවය චීනයට හිමිවන නමුත් අද ලොව පුරා බොහෝ රටවල් ග්රීන් ටී නිෂ්පාදනයේ නියැලෙනවා.ඒ ඒ සඳහා පවතින අධික ඉල්ලුම නිසයි. සුන්දර සිරුරක් හිමිකර ගැනීමට හැමෝම කැමතියි.ඉතින්…
දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් එහෙමත් නැත්නම් වතුර ලීටර් දෙකක්වත් පානය කල යුතුයි කියලයි වෛද්ය නිර්දේශය වෙන්නෙ. ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් ප්රයෝජන රාශියක් ලැබෙනව. ශරීරයේ අනවශ්ය බර අඩු කිරීම, පැහැදිලි සහ දීප්තිමත් සමක් ලබාදීම, හෘදයේ ක්රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීම, දවස පුරාම ප්රබෝධමත්ව සිටීමට වගේම මානසික නිරෝගී බව පවත්වා ගෙන යෑම ඒ…
පරිප්පු වලට අපේ ශ්රී ලාංකීය ආහාර රටාව තුළ හිමිවෙන්නෙ කොයිතරම් වැදගත් ස්ථානයක්ද කියල අපි කවුරුත් දන්නවනේ. අන්න ඒ නිසා පරිප්පු කියන්නෙ ශ්රී ලංකාවෙ නිළ නොවන ජාතික ආහාරය විදිහට හඳුන්වන එකෙත් වරදක් නැහැ, පරිප්පු වල රස වගේම පරිප්පු කියන්නෙ පෝෂණය අතිනිත් සුළුකොට සලකන්න බැරි ආහාරයක්. වෙළඳපොලේ ඉතාම ජනප්රිය සහ බහුලවම දකින්න ලැබෙන පරිප්පු වර්ග කීපයක් තියෙනව….
ඔයාලා දෙන්නගෙන් එක්කෙනෙක් ජොබ් එකක් කරලා එක්කෙනෙක් ගෙදර ඉන්නවා නම් ගොඩක් වෙලාවට ජොබ් එක කරන කෙනා රෑට සෙක්ස් කරන්න අකමැති වෙන්න පුලුවන්. සමහර විට දවසම මහන්සි වෙලා ඇවිත් ඇත්තට ම අපහසු වෙන්න පුලුවන්. ඒ වගේ ම දරුවො බලාගෙන ගෙදරට වෙලා ඉන්න වයිෆ්ටත් මේ ප්රශ්නෙම තියෙන්න පුලුවන්. මොකද දරුවො බලමින් ගෙදර වැඩ ටිකත් කරනවා කියන්නෙ ම…
මෙහෙම හිතමු… ඔයා බස් එකේදි හරි… පාරෙදි හරි… කොහේ හරිම තැනකදි කෙල්ලෙක්ව දකිනවා කියලා … ඔයාට එයා ගැන හිතක් ආවා නම්.. ඔයාට බල බල ඉන්න ලොකු ටයිම් එකක් නෑ … ඒ නිසා තිබෙන සීමිත වෙලාව ඇතුළත උපරිම ප්රතිඵලයක් ගෙන දෙන විදියේ දේවල් කරන්න. මේ ලිපිය කොල්ලන්ට ස්පෙශල්… ආයෙ කෙල්ල තමන් ආපු නඩෙත් එක්ක වාහනේ නැගලා…
සෑහෙන්න අඩු වෙලානේ..මොකද ඇත්තටම කළේ? ඔන්න දැන් නේ නියම පෙනුම…නිතර මුණගැහෙන කෙනෙක් මෙහෙම දේවල් අහනවා නම් හිතට දැනෙන සතුට ගැන දන්නේ බඩ වැඩි හින්දා හිත කරදරෙන් ඉන්න අය විතරයි. ඒත් ඉතින් මොන සෙල්ලම දැම්මත් මේ බැලුමක් වගේ පිම්බිලා තියන බඩ අඩු වෙන්නේ නැත්නම් ඒ වෙනුවෙන් මහන්සි වෙන එක එපා වෙනවා. අන්න ඒ හින්දා බඩ අඩුකරගන්න…
සම පැහැපත් කර ගන්න බ්ලීචින් භාවිතා කරන්න බොහෝ දෙනෙක් හුරු වෙලා ඉන්නවා.ඉක්මනින් සුදු වුණාට අතුරු ප්රතිඵල බහුල හින්දා බ්ලීචින් නිසා සමට හානි කරගත් අය ඇත්තටම වැඩියි.ඉක්මන් කොටයි කියලා කියන හින්දා බ්ලීචින් භාවිතා කරලා සමට හානි කර ගන්න එපා කියලා අපි ඔබට ආදරෙන් මතක් කරනවා.කොහොම වුණත් හානි වුණු සමට කළ හැක්කේ මොනවද කියලා තමයි අද අපි…
